2. Gryf 艂amany mniej obci膮偶a nadgarstki podczas 膰wiczenia na biceps. Dzi臋ki wg艂臋bieniom trening z 艂aman膮 sztang膮 jest o wiele bardziej komfortowy dla staw贸w nadgarstkowych, bo to one s膮 nara偶one na olbrzymie przeci膮偶enia w pracy z gryfem prostym. Sport to zdrowie, niemniej jednak wielu kulturyst贸w ma problemy z nadgarstkami.
Sztanga to oczywi艣cie bardzo popularny sprz臋t fitness. Przyj臋艂o si臋, 偶e zazwyczaj 膰wicz膮 z ni膮 m臋偶czy藕ni, jednak w ostatnich latach zaj臋cia ze sztangami staj膮 si臋 coraz popularniejsze tak偶e w艣r贸d kobiet. Znajdziemy je w ka偶dym fitness klubie i w ka偶dej si艂owni. Czy warto kupi膰 sztang臋 na domowy u偶ytek? Czym kierowa膰 si臋 podczas wyboru sztangi do 膰wicze艅? Dzi艣 natomiast poznasz najskuteczniejsze 膰wiczenia na mi臋艣nie plec贸w ze sztang膮 i hantlami, zar贸wno dla kobiet jak i m臋偶czyzn kt贸re mo偶esz wykona膰 w domu. Spis tre艣ci: Za jakie ruchy odpowiadaj膮 mi臋艣nie plec贸w ? Co daj膮 膰wiczenia na plecy i kto powinien je wykonywa膰 ? Najlepsze 膰wiczenia na plecy z hantlami Technika 膰wicze艅 si艂owych dla biegaczy. W tym poradniku po艂o偶ymy najwi臋kszy nacisk na tzw. ekscentryczn膮 faz臋 ruch贸w w trakcie 膰wicze艅, kt贸r膮 czasami nazywa si臋 tak偶e faz膮 negatywn膮. Zachodzi ona, gdy przyczepy g艂贸wnych mi臋艣ni bior膮cych udzia艂 w pracy, oddalaj膮 si臋 od siebie. Mo偶na tu w cudzys艂owiu m贸wi膰 o Wykopy jednon贸偶 z podporu przodem to 艣wietne 膰wiczenie dla pocz膮tkuj膮cych ze wzgl臋du na ma艂y op贸r stawiany przez gum臋 oporow膮 i brak konieczno艣ci posiadania sztangi i hantli. W 膰wiczeniu tym mamy mo偶liwo艣膰 prze膰wiczenia ka偶dego po艣ladka z osobna a sta艂e napi臋cie generowane przez gum臋 sprawia i偶 aktywizujemy bardzo du偶o VMo1Ehy. 150 237 232 461 26 183 445 277 70